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Bihari Sweet Laai: A Crunchy and Nutritious Treat
Laai is a crunchy and healthy sweet treat from Bihar, made with puffed rice (murmura) and jaggery. In Bengali, it is known as moya. Laai is a common dessert in Bihari homes throughout the year. It is also offered to the gods during festive occasions and rituals. Making laai is simple and quick. You just need to melt jaggery in a pan with some water and cardamom powder. Then, you stir in roasted puffed rice and shape the mixture into small balls while it is warm. You let them cool down and enjoy. You can also enhance laai with dry fruits, nuts, sesame seeds, or coconut flakes for extra nutrition and flavor. Laai is a snack that you can savor anytime. It has iron, calcium, fiber, and antioxidants from jaggery and puffed rice. It has low fat and calories, so you can eat it without guilt. Laai shows how simple ingredients can make a scrumptious delicacy that everyone loves.
Ingredients:
- Jaggery (Gur) - 250 grams.
- Puffed Rice (known as Muri, Mudhi or Murmura in Hindi) - 125 grams (also can be substituted with roasted Poha, roasted rice or roasted gram).
- Water - 250 ml.
- Roasted Fennel Powder - 2 tsp.
- a small piece of crushed Ginger, or few ginger drops.
- Lemon juice - 2-3 drops.
Method:
The method of making Laai is very simple.
- Boil water in a deep pan and add jaggery pieces to make a syrup.
- Add 2-3 drops of lemon juice to cut the impurities.
- When syrup gets prepared, add a drop of jaggery syrup in the water to check whether it turns into a ball shape.
- Add puffed rice i.e. Murmura and mix well.
- Make laddu from the hot stuff immediately, before it becomes stiff, but apply oil on the palm, or gloves can be used.
Lai aka Murmura_Laddu is ready to consume,
especially for children on the occasion of the Makarsakaranti Festival.
Hindi:
बिहारी मीठी लाई: एक कुरकुरी और पौष्टिक दावत
लाई बिहार की एक कुरकुरी और स्वास्थ्यवर्धक मिठाई है, जो मुरमुरे और गुड़ से बनाई जाती है। बांग्ला में इसे मोया के नाम से जाना जाता है. लाई पूरे साल भर बिहारियों के घरों में एक आम मिठाई है। इसे उत्सव के अवसरों और अनुष्ठानों के दौरान देवताओं को भी चढ़ाया जाता है। लाई बनाना सरल और त्वरित है। आपको बस एक पैन में थोड़े से पानी और इलायची पाउडर के साथ गुड़ को पिघलाना है। फिर, आप भुने हुए मुरमुरे मिलाएं और मिश्रण को गर्म होने पर छोटी-छोटी गेंदों का आकार दें। आप इन्हें ठंडा होने दें और आनंद लें. अतिरिक्त पोषण और स्वाद के लिए आप लाई को सूखे मेवे, मेवे, तिल या नारियल के बुरादे के साथ भी बढ़ा सकते हैं। लाई एक ऐसा स्नैक है जिसका स्वाद आप कभी भी ले सकते हैं. इसमें गुड़ और मुरमुरे से आयरन, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। इसमें फैट और कैलोरी कम होती है, इसलिए आप इसे बिना किसी अपराधबोध के खा सकते हैं। लाई दिखाती है कि कैसे साधारण सामग्री से एक स्वादिष्ट व्यंजन बनाया जा सकता है जो हर किसी को पसंद आएगा।
सामग्री:
- गुड़ (गुरु) - 250 ग्राम।
- पफ्ड राइस (हिंदी में मूरी, मुढ़ी या मुरमुरा के रूप में जाना जाता है) - 125 ग्राम (भुने हुए पोहा, भुने हुए चावल या भुने हुए चने के साथ भी प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।
- पानी - 250 मिलीलीटर।
- भुना हुआ सौंफ़ पाउडर - 2 चम्मच।
- कुचल अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा, या कुछ अदरक बूँदें।
- नींबू का रस - 2-3 बूंद।
तरीका:
लाई बनाने की विधि बहुत ही सरल है।
- एक गहरे पैन में पानी उबालें और एक चाशनी बनाने के लिए गुड़ के टुकड़े डालें।
- अशुद्धियों को काटने के लिए नींबू के रस की 2-3 बूंदें मिलाएं।
- जब चाशनी तैयार हो जाती है, तो पानी में गुड़ की चाशनी की एक बूंद डालकर जांच लें कि यह गेंद के आकार में बदल गई है या नहीं।
- फूला हुआ चावल यानी मुरमुरा डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- लड्डू को गर्म सामग्री से तुरंत बनाएं, कड़े होने से पहले, लेकिन हथेली पर तेल लगा लें, या दस्ताने का उपयोग किया जा सकता है।
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