3 Seed for the health of eyes|
70 рк╡рк░્рк╖ рккркЫી ркЖંркЦોркиી рк╕ંркнાрк│ — ркд્рк░ркг ркиાркиા ркмીркЬો: ркЪિркпા, ркл્рк▓ેркХ્рк╕ ркЕркиે рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░
ркбૉ. ркЬેрко્рк╕ рккોрк░્ркЯрк░ркиા ркЕркиુрк╕ાрк░, рк╡ркп рк╡ркзркдા ркЕрк╡рк╕્ркеાркоાં ркж્рк░рк╖્ркЯિркиું рк░ркХ્рк╖ркг ркХрк░рк╡ા ркоાркЯે ркЦોрк░ાркХркоાં ркд્рк░ркг ркк્рк░ркХાрк░ркиા ркмીркЬોркиે ркиિркпркоિркд рк░ીркдે рк╕ркоાрк╡િрк╖્ркЯ ркХрк░рк╡ું ркЕркд્ркпંркд рк▓ાркнркжાркпркХ рк╣ોркИ рк╢ркХે ркЫે.
рк╕ાંркХ્рк╖િркк્ркд рк╕ાрк░ાંрк╢
ркЪિркпા, ркл્рк▓ેркХ્рк╕ ркЕркиે рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░ ркмીркЬોркоાં ркорк╣ркд્рк╡рккૂрк░્ркг рккોрк╖ркХ ркдркд્рк╡ો—ркЬેрко ркХે ркУркоેркЧા-3 рклેркЯી ркПрк╕િркб્рк╕ (ALA), ркПрки્ркЯીркУркХ્рк╕િркбрки્ркЯ્рк╕ (рк▓્ркпૂркЯીрки, ркЭેркЖркеેрки્ркЯીрки), рк╡િркЯાркоિрки E ркЕркиે рклાркЗркмрк░—рк╣ોркп ркЫે. ркЖ ркдркд્рк╡ો ркЖંркЦોркиી рк╕ોркЬા ркШркЯાркбрк╡ાркоાં, рк░ркХ્ркдркк્рк░рк╡ાрк╣ рк╕ુркзાрк░рк╡ાркоાં ркЕркиે ркЖંркЦркиી ркЖркнા (tear film) ркиા рк╕ркорк░્ркерки ркоાркЯે ркоркжркжрк░ૂркк ркеાркп ркЫે. ркЦાрк╕ ркХрк░ીркиે 70 рк╡рк░્рк╖ рккркЫી рк░ેркЯિркиા ркЕркиે ркоેркХ્ркпુрк▓ા ркиркЬીркХркиા ркЭોрки рк╡ркзાрк░ે ркиાркЬુркХ ркмркиે ркЫે ркЕркиે ркЖ ркмીркЬ ркж્рк░рк╖્ркЯિркиી ркЬાрк│рк╡ркгીркоાં рклાркпркжા ркЖрккી рк╢ркХે ркЫે.
ркЖ ркоૂрк│ркнૂркд ркмીркЬો ркЕркиે ркдેркоркиા рклાркпркжા
- ркЪિркпા ркмીркЬ — ркУркоેркЧા-3 (ALA), рк▓્ркпૂркЯીрки ркЕркиે ркЭેркЖркеેрки્ркЯીркиркеી рк╕ркоૃркж્ркз; ркЖંркЦркиી рк╕ોркЬા ркШркЯાркбрк╡ાркоાં ркЕркиે ркЖркнા ркоાркЯે рк╣ાркЗркб્рк░ેрк╢ркиે ркЬાрк│рк╡рк╡ાркоાં ркоркжркж ркХрк░ે ркЫે. рк╕ૂркХી ркЖંркЦ ркоાркЯે ркЪિркпાркиે ркЬેрк▓ ркЬેрк╡ી ркмркиાрк╡ркЯркоાં ркЙрккркпોркЧી ркоાркирк╡ાркоાં ркЖрк╡ે ркЫે.
- ркл્рк▓ેркХ્рк╕ (Flax) ркмીркЬ — рк╡ркзુ ркоાркд્рк░ાркоાં ALA ркУркоેркЧા-3 ркЕркиે рк▓િркЧ્ркиેрки્рк╕; ркУркХ્рк╕િркбેркЯિрк╡ рк╕્ркЯ્рк░ેрк╕ ркШркЯાркбે ркЫે ркЕркиે ркЧркЯ рк╣ેрк▓્рке ркоાркЯે рклાркЗркмрк░ ркЖрккે ркЫે, ркЬેркиા ркоાркз્ркпркоркеી рк╕ркоркЧ્рк░ рк╢рк░ીрк░ркиી рк╕ોркЬા ркШркЯાркбрк╡ાркоાં ркоркжркж ркеાркп ркЫે ркЕркиે ркоેркХ્ркпુрк▓ાркиે рк░ркХ્рк╖ркг ркорк│ે ркЫે.
- рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░ ркмીркЬ — рк╡િркЯાркоિрки E ркЕркиે ркоોркиોркЕркирк╕ેркЪ્ркпુрк░ેркЯેркб рклેркЯ્рк╕ркиા ╤Е╨╛╤А╨╛╤И╨╕╨╡ рк╕્ркд્рк░ોркд; рк░ેркЯિркиાркиે ркУркХ્рк╕િркбેркЯિрк╡ ркиુркХрк╕ાркиркеી ркмркЪાрк╡ે ркЫે ркЕркиે ркЖંркЦркиી ркЖркнાркиે рк╕્ркеિрк░ рк░ાркЦрк╡ાркоાં рк╕рк╣ાркпркХ ркЫે.
ркоુркЦ્ркп ркоુркж્ркжા
- ЁЯМ▒ ркЪિркпા: ркУркоેркЧા-3 ркЕркиે ркЖркнા рк╣ાркЗркб્рк░ેрк╢рки ркоાркЯે ркЙркд્ркдрко.
- ЁЯМ╛ ркл્рк▓ેркХ્рк╕: рк▓િркЧ્ркиેрки્рк╕ ркЕркиે рклાркЗркмрк░ркеી ркоેркХ્ркпુрк▓ા ркЕркиે ркЧркЯ-ркЖркИ ркХркиેркХ્рк╢ркиркиે ркЯેркХો ркорк│ે ркЫે.
- ЁЯМ╗ рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░: рк╡િркЯાркоિрки E ркЕркиે ркКрк░્ркЬા рккુрк░ી рккાркбркиાрк░ рклેркЯ્рк╕ркеી рк░ркХ્рк╖ા ркЕркиે рк▓рк╡ркЪીркХркдા рк╡ркзે ркЫે.
- ЁЯСБ️ 70 рк╡рк░્рк╖ рккркЫી рк░ેркЯિркиા ркЕркиે ркоેркХ્ркпુрк▓ા рк╡ркзાрк░ે ркиાркЬુркХ рк╣ોрк╡ાркеી ркиિркпркоિркд ркЕркиે рк╕ાркЪી ркЦોрк░ાркХркиી рккрк╕ંркжркЧી ркорк╣ркд્рк╡ркиી ркЫે.
рк╡рккрк░ાрк╢ ркЕркиે рк╕рк▓ાрк╣
ркбૉ. рккોрк░્ркЯрк░ркиી рк╕ૂркЪркиા ркк્рк░ркоાркгે ркЖ ркмીркЬોркиે рк░ોркЬિંркжા ркЖрк╣ાрк░ркоાં рк╕рк╣ેркЬ (ркиાркиા ркЕંрк╢ркеી) ркЙркоેрк░рк╡ું ркЬોркИркП ркЕркиે рк╕ркоркп рк╕ાркеે ркзીркоે ркзીркоે рк╡рк╕ркдા ркЬрк╡ાркиી рк╕рк▓ાрк╣ ркЖрккрк╡ાркоાં ркЖрк╡ે ркЫે. ркЕркЪાркиркХ ркЕркиે рк╡ркзુ ркоાркд્рк░ાркоાં рк▓ેрк╡ું ркЯાрк│рк╡ું ркЬોркИркП.
рк░ોркЧીркУркиા ркЕркиુркнрк╡ો ркЕркиે рккрк░િркгાрко
ркбૉ. рккોрк░્ркЯрк░ે ркХેркЯрк▓ાркХ ркжрк░્ркжીркУркиા ркХેрк╕-рк╕્ркЯркбીркЭ рк╢ેрк░ ркХрк░્ркпા ркЫે ркЬેркоાં ркиિркпркоિркд рк░ીркдે ркЖ ркмીркЬ ркЙркоેрк░рк╡ાркеી ркЖંркЦркиી ркЖрк░ાркоркжાркпркХ рк╕્ркеિркдિркоાં рк╕ુркзાрк░ો, рк╕ૂркХાંркХંрккркиીркоાં ркШркЯાркбો ркЕркиે ркж્рк░рк╖્ркЯિркиી рк╕્ркеિрк░ркдા ркЬોрк╡ા ркорк│ી. ркЬો ркХે рклેрк░рклાрк░ ркдрк░ркд ркирк╣ીં рккркг ркзીркоે-ркзીркоે ркжેркЦાркп ркЫે—ркЕркерк╡ા ркиિркпркоિркдркдા ркЕркиે рк╕ркоркпркеી ркЬ рк▓ાркн рк╕્рккрк╖્ркЯ ркмркиે ркЫે.
рк╡િрк╢્рк▓ેрк╖ркгાркд્ркоркХ ркХી ркЗрки્рк╕ાркЗркЯ્рк╕
- ркЪિркпા ркЕркиે ALA ркУркоેркЧા-3: ркоркЪ્ркЫрк▓ીркиા ркдેрк▓ркиું рк╡િркХрк▓્ркк ркмркиી рк╢ркХે ркЫે, ркЦાрк╕ ркХрк░ીркиે ркЬેркоркиે ркоાркЫрк▓ીркеી ркПрк▓рк░્ркЬી рк╣ોркп ркд્ркпાрк░ે. ALA рк╕ોркЬા ркШркЯાркбрк╡ાркоાં ркоркжркжрк░ૂркк ркЫે ркЕркиે ркоેркХ્ркпુрк▓рк░ ркк્рк░ркЧркдિркиે ркзીркоી ркХрк░ી рк╢ркХે ркЫે.
- ркл્рк▓ેркХ્рк╕ ркмીркЬ: рк▓િркЧ્ркиેрки્рк╕ ркУркХ્рк╕િркбેркЯિрк╡ рк╕્ркЯ્рк░ેрк╕ ркШркЯાркбે ркЫે; рклાркЗркмрк░ ркЧркЯ-рк╣ેрк▓્рке ркоાркЯે рклાркпркжાркХાрк░ркХ ркЫે ркЕркиે ркЧркЯ-ркЖркИ рк╕ркХ્рк░િркпркдાркеી ркЖркЦા рк╢рк░ીрк░ркоાં рк╕ોркЬા ркШркЯે ркЫે.
- рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░ ркЕркиે рк╡િркЯાркоિрки E: рк╢ркХ્ркдિрк╢ાрк│ી ркПрки્ркЯીркУркХ્рк╕િркбрки્ркЯ ркдрк░ીркХે рк░ેркЯિркиાркиે ркУркХ્рк╕િркбેркЯિрк╡ ркбેркоેркЬркеી рк░ркХ્рк╖ркг ркЖрккે ркЫે ркЕркиે ркЖંркЦркиી ркЯિрк╢્ркпૂркиી рк▓рк╡ркЪીркХркдા ркЬાрк│рк╡ે ркЫે.
- ркк્рк░ાркеркоિркХ ркЕркиેaccessible ркЙрккркЪાрк░: ркЖ ркмીркЬ ркиાркиા ркЦрк░્ркЪркоાં ркЕркиે рк╕рк░рк│ рк░ીркдે рк░ોркЬિંркжા ркЦોрк░ાркХркоાં ркЙркоેрк░рк╡ાркоાં ркЖрк╡рк╢ે ркдેрк╡ી ркмાркмркдોркиે ркз્ркпાркиркоાં рк▓ેркдા рк╡ркпрк╕્ркХો ркоાркЯે ркЖркХрк░્рк╖ркХ ркЫે.
ркоુркЦ્ркп рк╕ંркжрк░્ркнો (рк╕ંркХ્рк╖ેркк)
- ркЪિркпા: ALA ркУркоે┌п╪з-3, рк▓્ркпૂркЯીрки, ркЭેркЖркеેрки્ркЯીрки—рк╕ોркЬા ркШркЯાркбે ркЕркиે ркЖркнા ркоાркЯે рк╣ાркЗркб્рк░ેрк╢рки ркЖрккે ркЫે.
- ркл્рк▓ેркХ્рк╕: ALA, рк▓િркЧ્ркиેрки્рк╕, рклાркЗркмрк░—ркЧркЯ рк╣ેрк▓્рке ркЕркиે ркоેркХ્ркпુрк▓рк░ рк░ркХ્рк╖ркг ркоાркЯે рклાркпркжા.
- рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░: рк╡િркЯાркоિрки E, ркоોркиોркЕркирк╕ેркЪ્ркпુрк░ેркЯેркб рклેркЯ્рк╕, ркЭિંркХ—ркУркХ્рк╕િркбેркЯિрк╡ рк░ркХ્рк╖ркг ркЕркиે ркЖંркЦркиી рк▓рк╡ркЪીркХркдા рк╡ркзાрк░рк╢ે.
рк╕ંркХ્рк╖િркк્ркд ркиિрк╖્ркХрк░્рк╖
ркбૉ. ркЬેрко્рк╕ рккોрк░્ркЯрк░ркиા ркоркдે, 70 рк╡рк░્рк╖ рккркЫી ркЖંркЦркиી рк╕ંркнાрк│ ркоાркЯે ркЪિркпા, ркл્рк▓ેркХ્рк╕ ркЕркиે рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░ ркмીркЬોркиે ркЦોрк░ાркХркоાં рк╕рк╣ેркЬ ркЕркиે ркиિркпркоિркд рк░ીркдે ркЙркоેрк░рк╡ો ркПркХ рк╕рк░рк│, рк╕рк╕્ркдું ркЕркиે ркк્рк░ાркХૃркдિркХ ркЙрккાркп ркЫે. ркиિркпркоિркдркдા ркЕркиે ркбોркХ્ркЯрк░ી рк╕рк▓ાрк╣ рк╕ાркеે ркЖ рккркж્ркзркдિ ркж્рк░рк╖્ркЯિ рк╕ુрк░ркХ્рк╖ા ркЕркиે ркЖંркЦркиી ркЖрк░ાркоркжાркпркХ рк╕્ркеિркдિркоાં рк╕рк╣ાркпркХ рк╕ાркмિркд ркеાркп ркЫે.
Comments